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節后綜合癥 起重機操作員4步調整節后綜合癥

發布時間:2015-02-26

操作起重機(電動葫蘆起重機、懸掛式起重機)也是高強度的工作,需要注意各方面安全,所以如何應對春節后的節后綜合癥?

春節里,人們都盡情享受春節假期里的樂趣,走親訪友、探親拜年、同學聚會等等,忙的是不亦樂乎。春節假期結束后,不少朋友仍然沉浸在節日氣氛中,感覺特別勞累,無精打彩,早起發困,一天不想干事。那么,假期后如何調整身體和心態去迎接新一年的工作呢?

1.及時調整作息時間

節假日大睡特睡、或者通宵達旦瘋玩的人不在少數。在剛剛上班的幾天,睡前最好泡泡腳,可以消除身體疲乏,有助睡眠。睡覺時間要比正常上班的時候提早一些,即使睡不著也可以假寐,自然而然就入睡了。

2.前三天不宜安排高強度工作

一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節后綜合癥的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質的工作,可以給到自己一個緩沖調整的時期。

3.調整飲食

不少人表示假日太嗨,身心俱疲。頓頓大魚大肉,身體開始叫板,腸胃也耐不住重口味。假期過后,大家可節制飲食,試試吃三天素食,每次吃七分飽,吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等,有助于胃腸道的休息調整。也可參加自己喜歡的運動,胃口也會調整回正常狀態。

4、運動調整精神狀態

假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行有氧運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

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